Ngoài công dụng dưỡng da, chăm sóc sức khỏe, trị mụn thì giấm táo còn có làm thế nào để giảm cân Hiệu quả.sử dụng giấm táo để giảm cân Phương pháp phù hợp sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Trong các bài viết tiếp theo, Tiki Blog sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về giấm táo và giới thiệu các công thức để bạn bắt tay ngay vào hành trình giảm cân của mình.

>>> Xem thêm:

Giấm táo là gì?

Giấm táo là sản phẩm được làm từ táo tươi lên men trong thời gian thích hợp. Người ta thường sử dụng giấm táo để tạo hương vị cho các món ăn và như một phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.

Giấm táo có chứa một lượng lớn các thành phần như: axit galic, axit axetic, axit caffeic, catechin… Công dụng của các thành phần này là: hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa, kháng khuẩn và trở thành nguyên liệu quý cho da.

>>> Xem thêm:

Tại sao giấm táo có thể giúp bạn giảm cân?

Chế độ ăn kiêng bằng giấm táo là điều mà nhiều chị em phụ nữ đã nghe đến bởi những lợi ích không ngờ đối với sắc đẹp và vóc dáng. Giấm táo có tác dụng giảm cân vì:

cải thiện sự trao đổi chất

Thành phần chính trong giấm táo là hợp chất hữu cơ axit axetic, có vị chua chua. Hàm lượng axit axetic có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo, cải thiện quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa trong cơ thể, ức chế quá trình tích tụ mỡ. Nhờ đó, giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

>>> Xem thêm: Tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày cho chị em đón Tết

đốt cháy chất béo

Tác dụng giảm cân của giấm táo đã được nghiên cứu ở 3 nhóm đối tượng khác nhau với kết quả cụ thể về tác dụng đốt cháy chất béo của nó:

• Nhóm 1 – Tiêu thụ khoảng 5ml giấm táo mỗi ngày.
• Nhóm 2 – Tiêu thụ khoảng 30ml giấm táo mỗi ngày.
• Nhóm 3 – Không có giấm táo.

Sau khoảng 10 tuần áp dụng, kết quả như sau: Nhóm 1 và nhóm 2 giảm được 1,3 – 1,7kg mỡ thừa. Nhóm 3 có xu hướng thừa cân và có vòng eo lớn hơn so với 2 nhóm còn lại.

>>> Xem Thêm: Review AZ 14 Loại Ngũ Cốc Giảm Cân Nhanh An Toàn Siêu Hiệu Quả

ức chế sự thèm ăn

Giấm táo có chứa enzym giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn, đặc biệt là đối với đồ ngọt, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi enzyme liên kết với axit sẽ làm giảm khả năng sản xuất insulin, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: 1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân được không?

Tăng cảm giác no và giảm lượng calo

Giấm táo có tác dụng tăng cảm giác no lâu hơn và giúp giảm đáng kể lượng insulin và lượng đường trong máu. Khi bạn uống giấm táo trong bữa ăn nhiều carb, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm khoảng 55% trong vòng một giờ sau khi ăn. Vì vậy, sử dụng giấm táo trong bữa ăn của bạn có thể cho phép bạn tiêu thụ ít calo hơn trong thời gian còn lại trong ngày.

>>> Xem thêm: Cách làm 10 loại nước detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ cơ thể

Giấm táo giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa dưới da vì giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, giấm táo còn có khả năng ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa, giúp cơ thể người dùng giảm cân mà không cảm thấy mệt mỏi.

Ngoài tác dụng giảm cân kể trên, sử dụng giấm táo điều độ còn có thể phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư hiệu quả.

>>> Tham khảo: Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Tự Nhiên Hiệu Quả Tại Nhà

Công thức giảm cân bằng giấm táo

Tham khảo ngay công thức giảm cân bằng giấm táo dưới đây để có vóc dáng cân đối và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

uống giấm táo với nước

Uống giấm táo với nước là cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả cao. Tất cả những gì bạn cần làm để đánh bay mỡ thừa là pha giấm táo với nước lọc theo hướng dẫn sau:

• bước 1: Pha 2 thìa giấm táo với 150ml nước lọc.
• Bước 2: Khuấy cho đến khi hỗn hợp kết hợp với nhau.
• Bước 3: Bây giờ bạn có thể cho ra ly thưởng thức, hãy uống từ từ để giấm táo được cơ thể hấp thụ và phát huy tối đa công dụng.

>>>Xem thêm: Đánh giá 18 viên sủi giảm béo hiệu quả giúp giảm cân đẹp da

Giấm táo với chanh

Chanh có tính axit giúp giảm cân hiệu quả, khi pha với giấm táo sẽ tạo nên thức uống giải khát có vị chua nhẹ. Tuy nhiên, nếu uống khi bụng đói sẽ gây hại cho dạ dày.

• bước 1: Cho nước cốt của ½ quả chanh, 100ml nước lọc và 1 thìa giấm táo vào ly.
• Bước 2: Khuấy đều và thưởng thức, có thể thêm đá viên để tăng vị sảng khoái cho thức uống.

>>> Xem Thêm: Thực Đơn Đơn Giản Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Trong 7 Ngày Của Cô Nàng

Giấm táo với quả việt quất

Việt quất kết hợp với giấm táo không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp khoáng chất, vitamin giúp giải độc, đánh tan mỡ thừa và cải thiện hoạt động tiêu hóa. Tiến hành như sau:

• bước 1: Rửa sạch việt quất rồi cho vào máy ép để ép lấy nước.
• Bước 2: Cho nước ép việt quất, 1 muỗng cà phê giấm táo và 1 muỗng cà phê nước cốt chanh vào ly.
• Bước 3: Thêm 300ml nước lọc, khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.

>>>Tham khảo:

Giấm táo với trà xanh

Trà xanh cũng là một trong những nguyên liệu có tác dụng hạ lipid máu, cải thiện làn da do chứa nhiều chất chống oxi hóa. Đồng thời, đây cũng là nguyên liệu có khả năng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ tiêu hóa. Khi kết hợp trà xanh và giấm táo sẽ trở thành thức uống thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân hiệu quả. đang làm:

• bước 1: Chuẩn bị khoảng 5ml giấm táo, nửa cốc nước lọc, 1 nắm lá trà xanh tươi và 3 thìa mật ong nguyên chất.
• Bước 2: Lá trà rửa sạch, ngâm với 300ml nước nóng, đợi 10 phút rồi để ráo.
• Bước 3: Cho mật ong và giấm táo vào khoảng 200ml nước lá chè rồi khuấy đều.
• Bước 4: Đắp sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để tăng cường hiệu quả giảm cân.

>>> Xem thêm:

Giấm táo ấm với quế và mật ong

Đối với công thức này, bạn sẽ cần giấm táo, mật ong, thanh quế và chanh tươi. Các bước rất đơn giản, như sau:

• bước 1: Đun sôi quế trong nước.
• Bước 2: Để nước quế nguội rồi cho giấm táo vào khuấy đều. Trang trí bằng vài lát chanh trông đẹp mắt và tạo thêm hương vị tươi mới cho thức uống.

>>> Xem thêm: Thế nào là chế độ ăn lành mạnh? Lợi ích của việc khỏe mạnh là gì?

Sinh Tố Giấm Táo

Giấm táo có thể kết hợp với trái cây để tạo nên những món ăn thơm ngon, ngọt tự nhiên. Bạn có thể chọn một số loại trái cây như cam, ổi, dưa chuột… để tăng công dụng giảm cân. Tham khảo các cách triển khai sau:

• bước 1: Làm sinh tố với dâu tây. Đầu tiên, rửa sạch dâu tây và cho vào máy xay sinh tố.
• Bước 2: Thêm 2 thìa cà phê giấm táo vào máy xay sinh tố và làm lạnh trong tủ lạnh khoảng 30 phút để có thức uống ngon hơn, mát hơn.

>>> Xem Thêm: 30 Thực Phẩm Giảm Cân Siêu Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Giấm táo với bưởi hồng

Kết hợp giấm táo với bưởi hồng để giảm cân được nhiều chị em đánh giá là rất hiệu quả và dễ thực hiện. Tất cả những gì bạn cần là 1 cốc nước ép bưởi, 1 thìa mật ong và 2 thìa giấm táo. Sau đó hòa 3 loại nước trên thành hỗn hợp có thể uống được.

>>> Xem thêm:

Giảm cân với salad giấm táo

Có thể kết hợp với món salad trộn giấm táo trong thực đơn hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Cách làm rất đơn giản, bạn hãy chuẩn bị xà lách, cà chua, bắp cải và các loại rau khác tùy theo sở thích của mình. Các loại rau sau khi rửa sạch, để ráo, cắt khúc vừa ăn. Tiếp theo, cho 1 thìa giấm táo vào rau củ, đảo đều và dùng ngay.

>>> Xem thêm:

Những câu hỏi thường gặp về việc sử dụng giấm táo để giảm cân

Uống giấm táo trong bao lâu để giảm cân?

Không thể phủ nhận công dụng giảm cân, đánh bay mỡ thừa của giấm táo. Bạn có thể áp dụng một công thức phù hợp với chế độ ăn uống và sở thích của bạn. Tùy theo thể trạng, kết hợp với thực đơn ăn uống, tập luyện của mỗi người mà quá trình giảm cân có thể nhanh hơn hoặc chậm hơn. Có người giảm 1-2 kg ngay trong tháng đầu tiên dùng giấm táo nên cần kiên trì mới có kết quả tốt.

>>> Xem thêm:

Tôi có thể mua giấm táo để giảm cân ở đâu?

Để quá trình giảm cân của bạn vừa hiệu quả vừa an toàn, bạn nên chọn mua giấm táo ở nguồn uy tín, chính hãng để đảm bảo chất lượng. Bạn có thể mua giấm táo trực tiếp trên Tiki với giá ưu đãi. Tất cả sản phẩm đều đã được Tiki kiểm duyệt nghiêm ngặt, bạn yên tâm mua sắm trực tuyến.

>>> Xem thêm: Thực đơn và cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Làm thế nào để chọn thời điểm uống giấm táo?

Theo lời khuyên của bác sĩ, thời điểm tốt nhất để uống giấm táo là trước bữa ăn sáng 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể uống trước bữa trưa hoặc bữa tối để giúp đào thải mỡ thừa và duy trì cân nặng ổn định. Không bao giờ uống giấm táo khi bụng đói, vì axit trong đó có thể làm hỏng dạ dày của bạn.

>>>Tìm hiểu thêm:

Ai không nên uống giấm táo?

Những nhóm người sau đây không nên sử dụng giấm táo trong quá trình giảm cân vì có thể gây hại cho sức khỏe, bao gồm:

• Những người dùng thuốc điều trị bệnh kiềm.
• Người có tiền sử sỏi thận lâu năm.
• Người mắc các bệnh liên quan đến đường ruột, dạ dày.

>>> Xem thêm:

Dưới đây là chi tiết về việc sử dụng giấm táo để giảm cân Và một số công thức nấu ăn dễ dàng bạn có thể làm ở nhà. Kiên trì áp dụng phương pháp này, bạn sẽ tự tin hơn về cân nặng lý tưởng, cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp. Ngoài ra, giảm cân nhanh cần kết hợp giữa chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Mua Giấm Táo Giảm Cân Chính Hãng, An Toàn, Rõ Ràng tại Tiki.vn.